Anonim

Jet lag - se ei ole myytti.

Kehon kello on hauska asia, ja se voi heittää sinut päiviin, ellet tee oikeita säätöjä.

Saatat pitää myös

Traveler with Santa hat in airport Tapoja torjua lentämisen stressiä lomien ympäri

Thomas Cook Airlines Airbus A321 Kiinan matkailu jättiläinen säästävä Thomas Cook Agency

Traveler with Santa hat in airport 10 tapaa välttää tuhoisat lomamatkat

Globe On Moss In Forest Uusi raportti sanoo, että matkailualan on kokoontuttava nyt yhteen… Ominaisuudet ja neuvoja

Boeing, 737-8 Max, plane Airbus ei pysty vastaamaan kysyntään Maxin jälkeen… Lentoyhtiöt ja lentokentät

Medicalnewstoday.com: n mukaan "suihkutusviive tunnetaan myös aikavyöhykkeen muutosoireyhtymänä tai desynkronioosina. Suihkutusviive voi tapahtua, kun ihmiset matkustavat nopeasti idästä länteen tai lännestä itään suihkutasolla. Se on fysiologinen tila, joka häiritsee meidän kehon vuorokausirytmit - siksi se luokitellaan vuorokausirytmin häiriöksi. Jet-viiveoireet ovat yleensä vakavampia, kun henkilö matkustaa lännestä itään.… Yksinkertaisesti sanottuna, vuorokausirytmi säätelee päivittäistä toimintaa, kuten unta, heräämistä., syöminen ja kehon lämpötilan säätely. Sisäisen biologisen kellon säätämisongelmat aiheuttavat suihkutusviivettä, samoin kuin vuorotyön ongelmat ja eräät unihäiriöt. Jet-viiveellä kärsivien ihmisten unelma-herätyskuviot ovat häiriintyneet. He saattavat olla unelias, väsynyt, ärtyneitä, uneliaisempi ja hiukan häiriintynyt. Mitä enemmän aikavyöhykkeitä ylitetään nopeasti, sitä vakavammat suihkuviiveen oireet ovat todennäköisesti ".

Joten miten voittaa se?

Tässä on viisi vinkkiä.

1) Tohtori Robert Rosenbergin mukaan, joka johtaa unihäiriökeskuksia Prescott Valleyssä, Ariz., Valmistelu on avain. Kuten stuff.co.nz: ssä mainitaan, mene kolme vuorokautta ennen itään matkustamista nukkumaan tuntia aikaisemmin kuin tavallisesti ja herää tunti aikaisemmin. Kun matkustat länteen, nukku tunti myöhemmin ja nouse ja tunti myöhemmin.

2) Käytä lentoaikaa viisaasti. Älä anna silmämunkiesi pudota pistorasiasta kahdeksan tunnin lennolla katsomalla kahta elokuvaa ja lukemalla 60 kirjan kirjaa. Kohdista seisokkiaikaa lentokoneessa ja yritä levätä niin paljon kuin pystyt.

3) Niinkuin uuvuttava kuin pitkä lentokone voi olla, älä lyö säkkiä hotellissa riippumatta siitä, mihin aikaan tulet. Jos pääset määränpäähän aamulla, käytä vastalääkkeitä viiveen hidastamiseen - auringonpaistetta, raitista ilmaa, ehkä jopa reipasta kävelyä ympäri kaupunkia. Yritä pysyä ylös päivällä ja mennä nukkumaan normaalilla tunnilla. Jos saavut yöllä, pieni kävelymatka on suuri apua kertoessasi keholle, et aio vielä nukkua.

4) Anna booze. Niin houkuttelevaa kuin ne ilmaiset alkoholijuomat saattavat istua ensimmäisessä luokassa, alkoholi voi olla demonin siemen, kun kyse on jet viiveestä. Sen lisäksi, että se kulkee läpi, pakottaa virtsaamaan enemmän - ja siten nousta istuimeltasi useammin lentokoneessa - se myös kuivattaa sinut nopeammin. Vältä lisäksi kofeiinittomia juomia samasta syystä.